허리 통증은 너무 고통스러워서 경험을 해본 사람만 이해할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 그 자리에 누워 있는 동안 움직일 수 없을 정도로 고통스러워 얼굴을 찡그립니다.
일반적으로 무거운 물건을 들어 올릴 때 허리가 삐끗하기 쉽다고합니다. 그러나 실제로는 기침이나 재채기, 침대나 이불에서 일어나려고 하는 것, 세수를 하는 것, 의자에 앉아 옆이나 뒤에서 무언가를 집으려고 하는 것, 골프나 야구 스윙을 가볍게 하는 것 등 다양한 경우가 있습니다. 일상적인 활동을 할 때 누구에게나 일어날 수 있습니다. 허리가 삐끗하는 것은 전통적으로 급성 일시적인 요통으로 생각되었습니다. 그러나 적절한 치료없이 장기간 지속되면 만성 요통이 많이 발생합니다. 특히 중년이나 노년층의 경우 적절한 관리를 하지 않으면 재발하는 경향이 있습니다.
또한, 고관절이 삐끗하면 다른 질병이 발견 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 허리를 삐끗했을 때 취해야 할 조치와 재발 예방 등을 제대로 아는 것이 중요합니다.
허리가 삐끗하면 아픈 그 이유 중 하나는 허리를 지탱하는 인대와 근육이 갑자기 긴장되어 찢어지면서 신경을 자극하기 때문입니다. 강한 염좌와 같은 상태이므로 허리 염좌라고도합니다. 그러나 통증의 원인은 그뿐만 아니라 허리 중앙의 척추 관절, 그 주위의 막 (관절낭) 및 신경을 압박하는 추간판 (연골)의 손상으로 인해 발생합니다. 사람마다, 원인에 따라 다르지만 이러한 통증이 겹치면 극심한 통증이 됩니다.
중년이나 고령자는 노화와 운동 부족으로 허리를 지탱하는 근육이 약해지는 경우가 있고, 복근과 등 근육의 균형이 흐트러지는 경우가 있습니다.
또한 척추의 관절과 추간판이 변형되어 이른바 추간판 탈출증이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 허리에서 깨어났을 때 증상이 악화되는 경향이 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.
2~3일 후 통증이 가라앉으면 조금씩 움직여보세요. 과거에는 통증이 가라 앉을 때까지 잠을 자면 좋았지 만 최근에는 일찍 움직이기 시작하면 회복이 빨라지는 것으로 나타났습니다.
통증의 정도를 모니터링하면서 집안에서 조금씩 걸어보십시오. 병원을 방문하여 검사를 받는 것도 중요합니다. 병원에서는 진통제 외에도 천 코르셋을 입으면 걷기 쉬워집니다.
강한 통증이 가라 앉으면 욕조에서 따뜻하게하여 인대와 근육의 긴장을 완화하십시오. 온난화는 혈액 순환을 개선하고 회복 속도를 높입니다. 그러나 허리 통증 외에도 발열이나 식은 땀 등의 증상이 지속되면 다른 질병의 가능성이 있으므로 가능한 한 빨리 검사를받을 필요가 있습니다. 척수 종양과 같은 심각한 질병이 신장 결석에 걸리기 쉬운 염증과 같은 꽉 조이는 요통과 요통의 원인으로 숨겨져 있을 수 있기 때문입니다.
갑자기 허리를 삐끗하지 않으려면 매일 움직임에 주의를 기울여야합니다.
1. 아침에 일어나면 바로 일어나지 말고 이불에 누워 둥근 자세 (태아 자세)를 취하십시오. 이렇게 하면 척추 사이의 공간이 열리고 주변 근육도 늘어날 수 있습니다.
2. 세안할 때 엉덩이만 구부리지 말고 무릎도 살짝 구부립니다. 이것만으로도 허리에 가해지는 부담을 크게 줄일 수 있습니다.
3. 바닥에서 물건을 들거나 물건을 들어 올릴 때는 반드시 무릎을 구부립니다.
4. 일반 신발의 경우 보행 충격을 줄이기 위해 두꺼운 깔창을 깔아야합니다.
5. 의자에 앉을 경우 등받이에 앉을 때까지 깊숙이 앉으십시오. 한 시간에 한 번 일어나서 가벼운 굴곡 운동 (무릎을 약간 구부리기)으로 요추 부위의 혈류를 개선하십시오.
6. 허리를 갑자기 늘어나거나 비틀지 마십시오. 스트레칭은 허리를 이완시키는 것 같지만, 갑자기 하면 반대로 허리에 무리를 가할 수 있습니다.
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